MENU

ダイエット・健康

健康的に、無理なく行うダイエット公開中

【太らない意識と生活】食べても太らない習慣や体質を作る思考方法  

この記事を読んでいる方は、ダイエットや太らない為に、 「運動方法」や「食事方法」を色々と試している方も多いでしょう。 運動や食事制限はよっぽどの強い目標と精神力がないと続きません。 実際、運動や食事制限のやり始めは効果が現れます。 継続できな…

【冬は太る!?】冬に食欲が増す、甘い物が食べたくなる理由と対策

寒くなってくると、間食の頻度や量が増えたり、甘くて濃厚な物が食べたくなる。 普段そんなに食べる方じゃないのに、食欲が増して太りそうで不安。 夏に比べて体重が増えたり、顔がむくんだりしてくる。 2月ごろには普段の体重より2Kgくらい増えている。 身…

35歳~40歳から太りやすくなる理由と太らない身体にする方法

35代後半から40代にかけて、俗に言う「中年太り」になるかならないかの曲がり角がやってきます。 特にこの年齢になってくると、見た目でも若々しい人、老けている人の違いが ハッキリと出てくる世代です。 特に男性は、40代から男性ホルモンの分泌が少なくな…

【姿勢を良くする方法】 運動不足解消やダイエット、肩こりや腰痛の改善にも

✩呼吸がし易くなる→ 酸素の取り込みUP!→代謝UP!✩筋肉や関節の負担DOWN→身体がリラックス→披露軽減! ✩無駄な緊張が無くなる→精神的にも良い!、血流改善!→内蔵機能も向上! ✩集中力UP→仕事の効率UP!→姿勢も良いのでカッコイイビジネスマンに!✩肩こり改善…

【快眠のコツを習得】睡眠不足を解消せよ!寝つきが悪い、睡眠が浅いを改善

寝ても寝ても疲れが取れない、寝つきが悪い、睡眠が浅い・・・。 実は寝る前の習慣や、日中の活動で睡眠の障害を解決することができます。 この記事では、睡眠不足で悩んでいる方のお悩みを解決する簡単な方法を紹介しています。 人は人生のおよそ3分の1を睡…

疲れた、疲労が溜まってきた! 疲労のサインと回復に有効な方法

どんな人でも、疲れていない人はいません。 近年は、仕事の成果主義や共働きなどで慢性的な披露で悩んでいる人は増加しています。 しかし、私の身近にもいますが、どんなに忙しくても疲労を感じさせない人がいるのも事実です。 そのような方は、効率的に披露…

通勤や買い物中にできる!【痩せる歩き方】日常の運動で痩せ体質を目指す!

( 日常生活の中で、カロリーを一番消費するのは、「歩く」ことです。 なので、日常の生活で効果的にダイエットをするなら、 「歩く」にひと工夫加えるのが一番効果的です。 ウォーキングでダイエット効果を引き出す方法と、日常の生活で効果的にダイエット効…

高齢者が家で転ばない為に、注意する事。家で転ばない対策をしよう!

転倒(転ぶ)予防が必要な理由 ・高齢者の5人に1人は転んじゃう ・救急車で運ばれた、半数が介護になる ・介護になれば、なかなか元には戻らない ・健康でいるためには転ば無いようにする ・家の中での転倒が一番多い 1年間に65歳以上の高齢の方の5人に1人は…

【夕食が遅い時の対策】 遅い時間に食べても太りにくい食事の取り方

遅い時間に夕食を食べる人の解決策 解決策は、夕食を分割したり、空腹時にうまく間食をして対応可能! 夕食を分割する方法はよく言われていますが、前半は炭水化物、後半はおかずにしてください。明確な理由があります。 遅い時間の食事は、前にとった食事と…

【痩せる食事の取り方】 運動や食事制限ができない方の為の簡単な方法

食事を抜くのは絶対オススメしない 炭水化物抜きダイエットは結果太る 確実に痩せる食べ物 摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスによって、太るか痩せるか決まります。食事の取り方を考えるだけで、糖や脂肪を吸収しにくくしたり、代謝をあげたりするこ…

アトピーで汗をかくと【かゆく】なる理由と対策 汗で痒いのが我慢できない

アトピーで汗をかくかゆくなる理由と対処方法 かつてはアトピーといえば乳幼児期に発症して、成長するにつれて治っていく疾患でした。 なので、そのまま放ったらかしにしていても自然に改善していきました。 しかし現在は、大人になっても中々改善しない人、…

今から無料で始められるダイエット!簡単合間に痩せる体質、習慣を作って成功へ

ダイエットをしたい気持ちはある! 運動不足は自覚している! 健康の為に何か始めたい! 効果的な食事方法って? ランニングが3日坊主で続かない。 筋トレ?漠然と何をすれば良いか分からない。 フィットネスクラブも入会したっきり通っていない。 そもそも時…

スポーツに筋力は不要なのか?パフォーマンスを上げる為に必要な事

スポーツに筋力は不要なのか?パフォーマンスを上げる為に必要な事 「スポーツは筋力じゃない」という旨の言葉や、「力で打つからダメ」とか、「筋力ではなくスピードが大事」といった具合に、筋力はスポーツ動作にマイナスと捉えてしまうような言い回しが多…

ダイエットとデトックス効果抜群の食べ物-フルーツで健康になる

ダイエットとデトックス効果抜群の食べ物-フルーツで健康になる方法 現代人は飽食病になりやすい 飽食病とは、心臓病 / がん / 糖尿病 / 骨粗鬆症 / 肥満の5つです。 原因として、偏った食生活が挙げられます。 偏った食生活とは、食品加工するための添加物…

痩せるための運動頻度と続ける為のコツ。

痩せる為には、効果的な頻度や強度があります。 前回は、運動を無理に行わずに、 普段の生活を見直して基礎代謝を下げない生活 をお話しましたが、今回は、効果的な運動基準をお話します。 目次 はじめに 痩せるためには 運動の頻度 まとめ はじめに 前に基…

【基礎代謝とは】 簡単に痩せない人/ 注意する習慣 (基礎代謝を上げる⇒効率的なダイエット効果)

基礎代謝を下げないように注意する習慣。 まず、食事制限は必要ありません。 あえて行う運動も、不要です。 今回は、普段の生活スタイルを変えずにできるダイエット。 基礎代謝とはなんぞや?にお答えします。

肩こりが辛い→根本から肩こりを改善する、簡単な体操や対策。

[肩こり]の原因を簡単に説明して、肩こりを改善に導く簡単な運動の紹介をします。 肩こりを根本から治す方法です。薬やマッサージは一時しのぎであることを理解して、一緒に改善に導きましょう。 まずは、肩こりと言っても肩の周辺にはたくさんの筋肉があり…