コロナウィルスの治療方法はまだありません。
知っている情報少しでも共有できればと思います。
対策としては当然、除菌や手洗い、うがい、マスクで対策はしていますよね？
それでも感染するリスクはあります。
人間には【免疫力】という最強の自己防衛機能が備わっています。
ウィルスや細菌が体内に侵入した際にやっつけてくれる機能です。
風邪のウィルスも1年中浮遊していますが、私たちが毎日風邪をひかないのも、免疫力のおかげです。
ー記事の流れー
□免疫力を高める5つの方法
□自宅で出来る具体策
□対策に使えるもの
感染しない為には、免疫力を上げる事が一番大切かもしれません。
免疫力を上げる5つの方法
○十分な睡眠をとる（約7時間）
○軽い運動をする（疲れない程度）
○栄養のバランスが大切
○体温を温める
○ストレスを溜めない
十分な睡眠をとる（約7時間）
なんと言っても睡眠が大切です。
睡眠時間は7時間程度が、最も病気や死亡率が低いそうです。
睡眠不足だと、ストレスや疲れも取れずに、免疫力が下がります。
ー睡眠の効果ー
・疲労回復
・ストレス軽減
・血流改善
総合的に作用して、免疫力が高まります。
適度な運動をする（疲れない程度）
適度な運動は、血流を良くして免疫力を高めます。
自宅で出来るストレッチや、同じ姿勢が続くならときどき姿勢を変えてみましょう。
あくまで、血流をよくする程度の軽いストレッチで大丈夫です。
※ハードは運動は、疲労を溜めて逆に免疫力が低下します。
栄養のバランスが大切
野菜やたんぱく質の不足、栄養の偏りすぎは免疫力を下げます。
肉ばかり食べるとかは、内蔵が疲弊します。
逆にたんぱく質が不足しても、免疫細胞の材料が蛋白しつなので、免疫が下がります。
栄養バランスを考えて、偏った食事にならないようにしましょう。
※食べ過ぎは、身体が消化を頑張りすぎるので免疫力が下がります。
体温を温める
体温は37℃が最も免疫力が高くなります。
微熱じゃないかと思うかもしれませんが、一時的でも体温を上げる事が大切です。
ー体温を上げる方法ー
・あたたかいお茶を飲む
・お風呂に浸かる
・室温を上げる
ストレスを溜めない
ストレスは万病の元凶です。
体調不良、元気が無い、気分が乗らない。
ストレスは免疫力を著しく低下させます。
ーストレス発散ー
・笑いましょう（演技でも効果的）
・十分な睡眠
・好きな事をする
・深呼吸する
自宅で出来る具体策
免疫を高める方法のまとめを具体的に生活でイメージしてみました。
□帰ったら手洗い、うがい
□手が触れるところはアルコール消毒
□栄養バランスを考えた食事
□温かい飲み物を飲む
□よく笑うようにする
□十分な睡眠をとる
ポイントは、身体も精神も疲れさせない事です。
食べ過ぎとか、過度な運動も内蔵や身体を疲れさせます。
出来るだけリラックスして、除菌をこまめにしましょう。
家で使えるもの
除菌や、免疫を高めるモノを紹介します。
実際私が使っていて、良さそうなものだけ紹介します。
クレベリンは置くだけなので楽
置くだけで浮遊ウィルスを99.99％除去するクレベリンがオススメです。
注意：売り切れていることがあります。
私は玄関と寝室に配置しています。
密室だと、少し「塩素の臭い」がする時がありますが、それが効いているんだと思って使っています。
結構オススメです。
【Amazon.co.jp 限定】クレベリン 置き型 60gx2個セット
若干値上がりしていました。
売り切れていたらすみません。
外出時には胸ポケットに入れるタイプもあります。
密室じゃないところで効果があるのかわかりませんが、気持ち的には楽になっています。
気になる方は、下に商品のリンクを入れておきます。
クレベリン スティック フックタイプ (本体+フックタイプ専用スティック2本)
空気清浄機を使う
プラズマクラスターを日々稼働させ続けています。
そのおかげか、締め切った室内でも空気が澱んでいません。
私は購入していますが、月々2,500円程度でレンタルもあります。
ハイグレードな機種も、短期間なら割安でレンタル可能です。
詳細リンクはこちら
コロナが流行している期間だけ、空気清浄機の台数を増やして対策するのも効果的です。
免疫を高める食べ物
マヌカハニーって免疫力を高めるのにめちゃくちゃ効果的らしいです。
実際、少し高級な食材のお店に行くと、マダム？の方々がこぞって購入されていました。
味は濃いはちみつ？私は甘いのが苦手なので喉に甘さがくる感じです。
こちらも結構売ってなかったりするので、リンクを入れておきます。
マヌカハニーへのリンク
喉に良いみたいで、コロナが流行する前に風邪気味の時使ってましたがら喉のイガイガがとれました。
終わりに【考察】
実際いつまで続くか分からないコロナショックです。
治療方法も今のところ無いみたいなので、私たちが出来ることは感染しないように精一杯対策をする事でしょう。
こういう時こそ、他人に気を使って、迷惑にならないように行動しましょう。
お互いに。
買いだめとかも常識の範囲でするようにして、協力して対策していければ良いと思います。
自分や家族が感染しないように、知っている情報は共有しましょう。
免疫力は感染防止に非常に効果的です。
しっかり休養を取って、こまめな除菌を心がけるように、私も頑張ります。
